愛，不該是窒息的擁抱。 我們常以為「越親密＝越沒有界限」，但真正健康的關係，是兩個人都能自由呼吸。 本集 Erica 想和你一起聊聊「界限」 在愛裡，怎麼說「不」？怎麼誠實表達自己的需求？ 當我們學會設立界限，也才有能力去愛得更真誠。 00:47｜在愛裡的誤解：付出越多＝越愛？ 為了回報、怕拒絕他人，我們常常什麼都答應。 但這樣的「愛」，可能讓人窒息，而非更親密。 02:17｜界限不是隔閡，而是健康的距離 真正的親密，是彼此尊重、各自為主的關係。 05:15｜Erica 的15年婚姻觀察：獨立讓關係更穩定 從未吵架的夫妻秘訣： 兩人都在生活、工作、財務上保持獨立。 「各自安好」是最穩定的親密狀態。 07:26｜當界限模糊時的三種常見狀況 1️⃣ 為了不吵架而妥協。 2️⃣ 為了不被討厭而沉默。 3️⃣ 為了讓對方開心而犧牲自己。 10:13｜學會說不，讓愛更自由 勇於表達需求，是邀請對方以更成熟的方式愛你。 11:44｜把力量放回自己身上 不被過去綁架、不為未來焦慮、不被情緒左右。 唯有站穩自己的立場，才能對愛真誠。 12:50｜練習設立界限的三個步驟 1️⃣ 聽見自己：察覺當下的感受，是心甘情願還是勉強？ 2️⃣ 說出需求：以誠實而非指責的方式表達願望。 3️⃣ 允許對方拒絕：界限不是控制，而是尊重差異。 16:12｜愛是兩個完整的個體 真正的愛是「各自安好、彼此尊重」。 「說不」是愛的另一種真誠表達。 17:32｜結語 健康的愛一定是自由的愛。 當你忠於自己的感受，也才有能力去愛得真誠。