
承接上回,困境中我們往往產生焦慮、恐慌,湛遠法師就此分享了兩個正念修習的具體方法,讓我們可以幫自己急救情緒!
其一,從身體出發:擁抱、安撫自己。
其二,從念頭出發:命名自己的情緒,並且反覆默唸。
法師也指出了一個修習要點,讓大家可以更好地活在當下!
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