Живой голос психолога.  Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация.  🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? “Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо — а внутри пусто. холодно. небезопасно. Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать. Ты смотришь на себя в зеркало — и не понимаешь, кто там. Сердце сжимается. Тело тревожится. Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем. Но, пожалуйста, поверь: 🌿 Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась. ⸻ 🤍 Что с тобой происходит Когда внутреннее чувство безопасности нарушено — тело живёт в тревоге. Даже если рядом нет видимой угрозы — оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко. И теперь оно всегда начеку. 🧠 Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая». А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись». ⸻ 🔹 Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору 1. Позволь себе не понимать. Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально». 2. Обними себя. Физически. Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ. Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама. 3. Говори с собой, как с маленькой девочкой. “Я рядом. Я тебя слышу. Мне жаль, что тебе страшно. Я не оставлю тебя”. Мягко. Заботливо. Без требований быть “нормальной”. 4. Сократи стимулы. Сделай меньше. Разреши себе отдохнуть. Выключи уведомления. Пусть день будет тихим. Без “надо”. Сейчас главное — восстановиться. 5. Обратись за поддержкой. 🤍Не потому, что ты “не справляешься”. А потому, что каждый человек в трудные моменты нуждается в тепле. 🫶Разговор с психологом - это уже начало. Полимодальный психолог "Не душно онлайн". Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог