«هذه الحلقة تحفر داخل اللحظة اللي تغيّر مسار حياة الإنسان… اللحظة اللي نمرّ عليها بسرعة، لكن “بعدها” تبدأ سلسلة تغيّرات كبيرة.
نستكشف ليه القرارات الصغيرة أحياناً يكون تأثيرها أكبر من القرارات الضخمة، وكيف يتحرك الدماغ قبل وبعد اتخاذ القرار.
نتعرف على قاعدة الخمس ثواني، ليه نخاف نسوي خطوة جديدة، وكيف نقدر نتخذ قرار مصيري بدون ما نندم.
الحلقة تجمع بين علم النفس، السلوك، الإدراك، والقرارات اليومية—وتحوّلها إلى أدوات عملية بسيطة تساعدك تاخذ الخطوة اللي كنت تتهرب منها.
بعد هالحلقة… بتشوف نفسك وقراراتك بمنظور جديد تماماً.»
---
📚 المراجع المُعتمدة للاقتباسات والأفكار (مرتّبة ورا بعض)
هذه قائمة الكتب والأبحاث اللي تستند عليها كل الاقتباسات والعناصر اللي ذكرتها في الحلقة:
1. Mel Robbins – The 5 Second Rule
2. Daniel Kahneman – Thinking, Fast and Slow
3. Charles Duhigg – The Power of Habit
4. James Clear – Atomic Habits
5. Roy Baumeister – Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength
6. Nir Eyal – Indistractable
7. Angela Duckworth – Grit
8. Dan Ariely – Predictably Irrational
9. Carol Dweck – Mindset
10. BJ Fogg – Tiny Habits
11. Albert Bandura – Self-Efficacy Theory
12. Loss Aversion Theory — Kahneman & Tversky (Prospect Theory)
13. Prefrontal Cortex Decision Research — Harvard Neuroscience Lab
14. Dopamine & Motivation Studies — Vanderbilt University Research
15. Fear-of-Change Psychology — APA (American Psychological Association)
هذه مجموعة المراجع اللي تغطي:
• علم اتخاذ القرار
• تأثير العادات الصغيرة
• الخوف من التغيير
• القشرة الجبهية ودورها في القرارات
• فكرة الندم واتخاذ خطوات مصيرية
• فهم الدافع، الخوف، والتردد
• قاعدة الخمس ثواني وكيف تعمل على الدماغ
---