🗣 本集來賓：洪培芸｜臨床心理師、暢銷作家 寫書，對洪培芸來說，是人生的重要轉折。因為出版，她走出精神科醫院的診間，開始接觸大眾，受邀演講、上節目，讓更多人能在文字與故事裡，提前找到一絲出口，不至於一步步走向憂鬱、焦慮，甚至傷害自己。 在這集節目裡，她分享了情緒調節的三步驟——允許、臣服、行動，用最淺顯的例子，帶我們理解如何面對生活的挫折與失敗。她也提醒我們：身體比心更誠實，當免疫失調、腸躁、蕁麻疹一再出現時，或許正是壓力已經超載的警訊。 從自我覺察，到企業如何打造支持心理健康的文化，再到她個人的「內觀」經驗與書籍推薦，培芸帶來的，不只是心理專業，更是一種安頓人心的智慧。 ⏱【故事時間軸】 00:25｜寫書成為人生的重大轉折，從專業走向大眾 00:45｜核心理念：希望文字能讓人提前鬆開心結 01:20｜情緒調節三步驟：允許 → 臣服 → 行動 03:40｜為什麼閱讀能幫助我們少走冤枉路？ 04:50｜覺察與反省的差別：如實感受，而非批判 05:40｜身體比心更誠實：蕁麻疹、腸躁症背後的訊號 07:05｜企業如何照顧員工心理？ 09:15｜在資訊爆炸時代，學會「屏蔽」同樣重要 10:05｜內觀十日的體驗：把自己放小，做旁觀者 11:05｜給「太在意他人」的人：你是好人，請放過自己 11:20｜培芸推薦了哪些好書？ 📩 喜歡這集的內容嗎？歡迎留言與我們互動 ✉ 信箱：weknowbio@gmail.com 📸 Instagram：https://www.instagram.com/weknowbio 🧬 生技人知初，改變世界的初衷，來自於人 🧬 生技人知初 #洪培芸 #臨床心理師 #情緒調節 #允許臣服行動 #自我覺察 #企業文化 #心理健康 #內觀 #書籍推薦 #十倍放大 #用心賞識自己讓人生全面突圍 -- Hosting provided by SoundOn