خسته شدی از بس برنامه ریزی کردی و بازم به همه کارات نمیرسی؟ 🤯بیا یه راز خفن بهت بگم:
مشکل، زمان نیست، انرژیه! ⚡️تا حالا شده یه روز با کله بری سر کار، کلی ایده خفن داشته باشی و تو چند ساعت، بیشتر از یه روز کامل کار مفید انجام بدی؟ بعد یه روز دیگه، هرچی تلاش کنی، انگار هیچ کاری از پیش نمیره؟ 🤔این به خاطر
نوسانات انرژیه! بدن ما مثل یه باتری نیست که همیشه فول شارژ باشه. یه چرخه های 90 دقیقه ای داره که توش انرژی مون بالا و پایین میشه. 🔋
تو کدوم دسته ای؟- صبح‌زود: صبح‌ها سرحالی و شب‌ها کم میاری؟ 🌅
- میان‌روزی: ظهرها حسابی راه میفتی، صبح و شب نه چندان؟ midday 🏞️
- شب‌زنده‌دار: شب‌ها جون میگیری و تا دیروقت بیداری؟ 🦉
هر تایپی که هستی، باید یاد بگیری انرژی‌تو مدیریت کنی! 💪
چطوری؟- ردیابی انرژی: یه هفته، هر ساعت به خودت از 1 تا 10 امتیاز بده. ببین کی‌ها انرژی‌ت بیشتره. 📈
- برنامه‌ریزی بر اساس انرژی: کارای سخت رو بذار برای وقتی که انرژی‌ت توپه. کارای روتین رو بذار برای وقتایی که انرژی‌ت کمتره. 📝
- استراحت و ریکاوری: خواب کافی، ورزش و غذای خوب، باتری‌تو فول شارژ می‌کنن. 😴🤸♀️🥗
- مهربونی با خودت: وقتی انرژی نداری، خودتو مجبور به کار نکن. یه استراحت کوچیک، معجزه می‌کنه! 😌
با مدیریت انرژی:- بهره‌وریت 🚀 می‌ره بالا.
- خلاقیتت 💡 فوران می‌کنه.
- استرست 😥 کم میشه.
- از زندگیت 😄 بیشتر لذت می‌بری.
خلاصه، مدیریت انرژی یعنی کار کردن با بدنت، نه علیه اون! 🤝
پس منتظر چی هستی؟ همین الان شروع کن به ردیابی انرژی‌ت و برنامه‌ریزی بر اساس اون! 🚀
یادتون نره این اپیزود رو با دوستاتون به اشتراک بذارید و تو شبکه های اجتماعی ما رو دنبال کنید! 😉
