Вітаю, друзі!
Сьогодні на 30-му епізоді подкасту говоримо про те, в чому різниця між медитацією та майндфулнес практиками - як використовувати практики для своєї користі, а не на шкоду.
Все більше психологів, психотерапевтів, допомагаючих спеціалістів у різних сферах використовують вправи майндфулнес - на усвідомленість тіла, емоцій, думок, для розвитку співчуття до себе, більш усвідомленого ставлення до себе та своїх реакцій на стрес.
Та важливо розуміти, що не всі медитації зараз можуть бути корисні і в різних ситуаціях потрібні різні техніки стабілізації.
Бажаю приємного прослуховування і буду рада відповісти на ваші запитання.
Якщо ви хочете практикувати майндфулнес для тренування своєї уваги, фокусу, концентрації, усвідомленості в тілі, емоціях та думках - приєднуйтесь до моїх безкоштовних проєктів.
Вже зовсім скоро також вийде мій курс базових практик для трансформації стресу і ви дізнаєтесь про це перші.
Чекаю вас за посиланнями:
Канал з медитаціями кожної середи, які веду я - “Практика спокою”
Заняття “Майндфулнес підтримка” з вчителями з України - є плейлист вже на 20 занять
Книга Марка Вільямса “Усвідомленість. Як знайти спокій в шаленому світі”
Мій Інстаграм - з ресурсами на кожен день для роботи зі стресом, і підвищення своєї ефективності