今天Ivy老師再度邀請親愛的丁寧學姐，一起聊聊「轉念」與「身心練習」。每一次請學姐來，都像重新上了一堂人生課—尤其是當我們覺得疲憊、倦怠、卡住的時候。

🌿本集重點整理

1.為什麼是 30 個練習？
習慣不是 21 天就能養成，現代人被網路分心，需要更長的時間重新啟動前額葉。

2.轉念不是痛苦後才做，而是「日常習慣的微調」
從一天不喝咖啡、換一家麵店、拒絕或答應某件事開始。

3.「自動導航的人生」最危險
當你每天做一樣的事，就像「有肉的機器人」，失去感受能力。

4.轉念的第一步：停一下
所有練習都在訓練「停頓」，讓你察覺感受，而不是被慣性推著走。

5.身體力行才會改變心
所有心靈改變必須透過身體執行。

6.更年期不是下滑，而是能量轉換的開始
丁寧分享自己因更年期而開始練三鐵，反而找回生命力量。

🌿結尾提醒
如果你也覺得生活索然無味、習慣綁架了你、或是心裡感到疲倦，試著從丁寧的新書《轉念學：30 個日常練習》開始。 不是大轉變，而是一點一點找回自己。你值得擁有一個能「轉念」的體質。

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