الحلقة الثانية من سلسلة صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الأولى التي تساعدك علي تخفيف التوتر وتساعدك على التحكم بدماغك وهي التأمل، التأمل موجود في جميع الثقافات على اختلافها بأشكال مختلفة، عند التأمل يتم تحويل تركيزك من الخارج إلى الداخل يحررك من أفكارك مما يساعدك على تخفيف التوتر، أوجدت الدراسات نتائج مبهرة حيث أنه أثناء التأمل تتغير ما فوق الجينات وتحفز المرونة العصبية حيث أنها تتفعل أثناء الراحة، ويزيد ضخ الدم إلى الجبهة الأمامية من الدماغ المسؤولة عن القرارات المنطقية والعديد من الفوا...