In this very personal episode, dietitian Razan Shwayhat steps away from theory and gets real about menopause. Razan shares openly about the unexpected changes she faced—hot flashes, disrupted sleep, mood swings, and weight gain—even with her expert knowledge. She reveals practical tips and easy lifestyle adjustments that genuinely helped her manage these symptoms, emphasizing the crucial role of nutrition, hydration, and exercise. Tune in to discover simple yet powerful ways to support yourself through menopause and regain balance, energy, and wellness—because menopause isn’t just something you read about; it’s a journey you live.

في هذه الحلقة الشخصية جداً، تبتعد أخصائية التغذية رزان شويحات عن النظريات لتتحدث بصراحة عن تجربتها مع سن الأمل. تشارك رزان التغيرات المفاجئة التي واجهتها، من الهبات الساخنة إلى اضطرابات النوم وتقلبات المزاج وزيادة الوزن، رغم خبرتها الواسعة. تقدم رزان نصائح عملية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة ساعدتها في تخفيف هذه الأعراض بشكل كبير، مع التركيز على أهمية التغذية الصحية، شرب الماء، وممارسة الرياضة. استمعي الآن لاكتشاف طرق فعّالة وبسيطة تساعدك على التكيف مع سن الأمل واستعادة التوازن والطاقة والصحة—لأن سن الأمل ليس مجرد موضوع في الكتب، بل مرحلة حقيقية تعيشين تفاصيلها يومياً.