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手機可以滑一小時不覺得累,但專心讀書、工作 20 分鐘,就痛苦到爆?不要只怪自己自制力太差,科技公司早就「駭入」我們的大腦設計,讓我們的大腦越來越習慣「低耗能模式」,只追逐即時快感,失去深度專注的能力。這集拆解哈佛醫學院與 MIT 教授 Jeff Karp 的研究與方法,從一個 ADHD、被老師放棄的小孩,如何逆轉成為創辦 12 家新創、擁有上百專利的科學家?靠的不是奇蹟,而是他稱為 LIT:Life Ignition Tools(人生點燃工具) 的方法。
🗣️ 本集思考重點:
00:00 開場|為什麼滑手機不累,專注工作卻痛苦?
01:28 科技進步太快,大腦還停在石器時代
02:46 從 ADHD 到哈佛教授
04:50 社群媒體如何偷走專注力?「活化能」的祕密
13:18 LIT 工具一|降低活化能:讓開始變容易
15:11 LIT 工具二|改變敘事:換句話說,大腦就會改變
16:50 LIT 工具三|社交腦:一個人難改變,找對夥伴就能撐下去
17:56 LIT 工具四|暫停:大腦需要 reset,才不會失控
20:17 LIT 工具五|保持好奇,點亮大腦的內在火花
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