في هذه الحلقة نتحدث عن تقدير الذات بصورة واقعية وبعيدة عن الشعارات: ما هو تقدير الذات، لماذا يضعف أو ينكسر، وكيف تظهر علاماته في الأفكار والمشاعر والسلوك. ستجد هنا خطوات عملية لتقدير الذات وخطوات رفع تقدير الذات يمكن تطبيقها يوميًا، مثل: كتابة نقاط القوة، تدوين إنجازاتك حتى لو كانت صغيرة، العناية بالنفس، وضع حدود صحية وتعلّم قول “لا” دون شعور بالذنب، والتوقف عن المقارنة المستمرة. وإذا كنت تتساءل كيف ترفع تقديرك لنفسك وتبحث عن تعزيز تقدير الذات أو عن علاج ضعف تقدير الذات، فهذه الحلقة مناسبة جدًا لك..
خريطة ذهنية لشرح الحلقة:
https://drive.google.com/file/d/1I3iCvFCN26OjotCZDAPEN7zE9KSfVZMp/view?usp=sharing
تابعونا على حساباتنا داخل هذا الرابط
مصادر الحلقة:
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem
https://london.hee.nhs.uk/sites/default/files/hee_assertiveness_workbook_0.pdf
https://www.oxfordhealth.nhs.uk/wp-content/uploads/2020/03/OH-198.20-Self-Esteem.pdf?
#بودكاست_عربي #بودكاست_تنمية #تقدير_الذات #علم_النفس #تحفيز #تطوير_الذات #SelfWorth #SelfLove