「夜更かしを改善しよう」

と反省できた理由。

それは『健康管理』を

毎日してるからです。

こちらの本で知りました☟

▶️アウトプット大全

https://www.amazon.co.jp/dp/B07FZWZPDS/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

「体重・起きたときの気分・睡眠時間」

この3点セットを毎日記録します。

まず朝起きて着替えるときに

体重を測ります。

起きたときの気分は、

−５〜＋５の間で直感的に評価。

理由も一言添えます。

睡眠時間は

ベットに入った時間〜ベットから出た時間

を記録しましょう。

▶️ボクの反省例

・このごろ寝起きがマイナス気味だなぁ

・健康管理をふりかえる

・ここ1ヶ月くらい、1:00~3:00に寝てると気づいた

・これは良くないぞ

・日記に「現状・原因・改善プラン」を書き出す

・反省して、行動

毎日自分の健康と向き合って、

「調子が悪い」ことに

すぐ気づけるようになりましょう😌

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