若你想要體驗冥想帶來深度的好處？邀請你開始培養冥想的習慣，從每天給自己五分鐘開始。睡前，或是日常午休時刻，找個安靜的空間，先從舒服的坐姿開始，帶上你的耳機。如果你是初學者來學習，不要給自己太大的壓力，冥想是可以很輕鬆自在的。每天要做幾次冥想都可以，沒有限制。

根據科學研究，培養冥想的習慣能幫助你：

• 改善睡眠品質

• 有效減壓,緩解焦慮症狀

• 提高專注能力

• 減少負面情緒

• 穩定自律神經

• 找回內在的平靜

• 更瞭解自己，提升覺察力

• 利用相關冥想技巧有效幫助顯化目標

以上也是我強烈感受的好處，我每天都會冥想，也很喜愛冥想。規律的練習冥想，不僅能鍛練心智，也能有效重塑你的腦神經。從紛飛的思緒，到能夠駕馭自己，找回內在平靜且充滿力量的自己。