下班後，妳真的放下自己了嗎？
我是一位牙醫師，更是一位幫妳追尋更好的心靈療癒師，透過我的女王心靈重啟系統，帶妳溫柔革命，看見生命的更多可能！
【星期三 晚上20：00 陪妳溫柔革命】
🎧 單元一：《用腦學療癒！》
這個單元會帶大家一起從大腦出發，聊聊為什麼我們會焦慮、為什麼壓力一大就睡不好，甚至為什麼冥想真的能改變我們。聽起來很硬的腦科學，我會用超生活化的方式來講，讓你一聽就懂，而且還能馬上試著做。
比如說：怎麼用呼吸調整自律神經？迷走神經到底在幫你什麼？這些都會在節目裡慢慢拆解。
🌙 單元二：《妳真的下班了嗎？》
下班後，你真的放鬆了嗎？還是腦袋裡還在想「為什麼又遇到同一種爛桃花？」「為什麼我在朋友群裡總是透明人？」這個單元就是要陪你聊這些女人心裡的 OS。
我們會一起看看這些模式背後的大腦運作，然後給你一些超簡單的方法，幫你慢慢跳脫惡性循環。
每一集就像下班後的閨蜜談心，邊聽邊療癒。
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下班後，妳真的放下自己了嗎？
我是一位牙醫師，更是一位幫妳追尋更好的心靈療癒師，透過我的女王心靈重啟系統，帶妳溫柔革命，看見生命的更多可能！
【星期三 晚上20：00 陪妳溫柔革命】
🎧 單元一：《用腦學療癒！》
這個單元會帶大家一起從大腦出發，聊聊為什麼我們會焦慮、為什麼壓力一大就睡不好，甚至為什麼冥想真的能改變我們。聽起來很硬的腦科學，我會用超生活化的方式來講，讓你一聽就懂，而且還能馬上試著做。
比如說：怎麼用呼吸調整自律神經？迷走神經到底在幫你什麼？這些都會在節目裡慢慢拆解。
🌙 單元二：《妳真的下班了嗎？》
下班後，你真的放鬆了嗎？還是腦袋裡還在想「為什麼又遇到同一種爛桃花？」「為什麼我在朋友群裡總是透明人？」這個單元就是要陪你聊這些女人心裡的 OS。
我們會一起看看這些模式背後的大腦運作，然後給你一些超簡單的方法，幫你慢慢跳脫惡性循環。
每一集就像下班後的閨蜜談心，邊聽邊療癒。
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歡迎回到《女王下班後》，我是 Ava瞳瞳老師。這裡是一個陪你重新理解大腦運作、也重新學會溫柔對待自己的心靈休息室。
今天我們要聊的是「為什麼我明明想變好，大腦卻不讓我改變？」
🔍 本集節目重點整理
1.大腦最害怕的不是痛苦，而是不確定性
即使舊習慣讓你焦慮、拖延、討好，他都覺得「比較安全」。
2.你不是懶惰，而是大腦在啟動防禦模式
新計畫一開始焦慮、想逃跑，是因為你的腦還不相信新生活是安全的。
3.個讓大腦願意改變的方法
(1)從「微小改變」開始：5 分鐘伸展、提早 15 分鐘睡。
(2)把焦慮視為神經的「適應期」，不是退步。
(3)練習讓身體感到安全：慢慢呼吸、手放在心口、感受床單觸感、晒太陽 10 分鐘。
4.你以為的退步，其實是神經重新連線
請先相信自己值得更好，想像自己已經沉浸在改變後的生活，改變不是直線，而是螺旋上升。
5.真正的改變不是從行為開始，而是從身份認同開始
先問：「已經做到的人會怎麼想？」讓自己住進那個版本的你。
🔚 老師提醒
親愛的，你的大腦不討厭改變，它只是需要安全感。你不是要成為更完美的人，而是回到最真實的自己。如果這集對你有幫助，記得追蹤《女王下班後》。願你在改變的路上，都能溫柔地被自己擁抱。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfhzj3io01l801tjg1mkg8a6/comments