1.阿基里斯腱受損 跟骨上去六公分最脆弱 阿基里斯腱15公分 不可做等長收縮！ 因為張力都會落在受傷的地方 測試方法：Thompson test(抓肌肉如腓腸肌使其收縮，如果抓了會收縮代表沒斷） 為何用大拇指放鬆從上往下？ 其實是在guiding怎麼走 而不是消腫 2.踮腳尖不舒服 在dorsiflexion把talus用肌貼cover三層 上中下 3.小腿內側不舒服 有一條肌肉緊繃 用X型肌貼「搭橋」連到好的肌肉那邊 約3-5組 旁邊再兩根柱子 4.肌貼起點是anchor 5.皮膚有點水水的 用拇指或筋膜刀推 6.兩根大拇指彎曲對在一起 其他幾指正常往前 做massage 可放鬆大轉子周邊肌肉（病患側躺） 靠近薦骨的地方往內側（脊椎）推 其他地方往外側推 往薦骨地方的各種小肌肉可四指壓下去5-7秒做放鬆 7.承6. 也可用sport massage（運動按摩）方式 想像：海浪推出去 沙子滾進來 一秒一下 跟心跳同步 8. 6與7差別是前者降低肌肉張力 後者則是舒緩 作為放鬆 9.練習摸肌肉的張力 問病患0-10分幾分酸 遇到自認張力強的部分就問 可快速練習手感 10.用肌貼cover會痛部分的腳背 可能導致沒有cover的地方反而痛起來 可先暫時都撐起來 不過還是要看是哪裡的問題 11.若是足弓無力可訓練： -痛腳墊腳尖2寸（5公分）後 不痛腳前後踏、左右踏 -進階可使不痛腳旋轉踏到痛腳旁邊（trunk rotation過去） IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn