如果你也是那種會突然生氣、煩躁、委屈、無力的人，
也許這一集會讓你覺得不孤單。
讓我們一起來看看：
我的情緒到底在告訴我什麼？
我是不是一直誤會自己了？
原來我不是情緒化，
我只是需要理解。
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完整文字稿：
嗨，今天的你過得好嗎？
今天想跟你聊聊，
一件我最近很珍惜的事。
就是——我在學習
怎麼溫柔地陪自己生氣。
我發現，生氣不一定是壞事
生氣可能是在提醒我：
我正在迷霧裡，
而我值得真相。
這個發現讓我變得更自由了。
我以前很常生氣。
當有人對我冷淡、不尊重、忽略、或自私的時候，
我會很生氣。
我會覺得——
他怎麼可以這樣對我？
我一直不懂我為什麼會這麼在意。
我以為我在氣對方。
但後來我慢慢看懂了一件事：
我真正生氣的不是對方，
而是——
我看不懂發生了什麼。
我不明白他的動機，
我不明白他的狀態，
我不明白他為什麼會那樣。
而我會生氣
是因為我被放在一個模糊不清的位置，
我覺得自己
像是在一片迷霧裡。
我不知道自己該怎麼感受、怎麼定位自己。
我不知道我該怎麼回應，我感到我沒有選擇。
而這種「不清楚」
會讓我不安、失衡、憤怒。
但是很神奇。
只要我看懂了——
突然就會冷靜下來。
那一刻
就像霧散了。
我突然看到整個畫面。
那一刻
我就不氣了。
我會瞬間平靜。
我一直以為我是個愛生氣的人。
但現在我忽然明白——
我不是愛生氣，
我是愛看懂。
我不是想要攻擊誰、修理誰、懲罰誰，
我只是無法待在一個「我看不懂」的空間裡。
當我不理解時，我會焦慮、緊繃、失重、失控——
那種感覺，被我誤認為「我又在生氣了」。
但現在我知道——
原來我不是脾氣很大，
原來我是為了追尋真相而驅動的人。
理解，是我的呼吸。
看懂，是我的安定。
當真相出現時，
我就會回到自己，
而不是回到情緒。
我發現我不是害怕被傷害，
我是在怕「未知」。
我不是在生對方的氣，
我是在生「我看不懂」的氣。
每當真相出現，
我看清楚：
「喔，他的行為是因為他的個性，
他的狀態，
他的限制，
他的成長模式。
不是因為我。」
每當我看清楚時，
我的心就自由了。
現在，
我有一個新的方式陪自己——
我允許我生氣。
不是壓抑情緒，
不是黏著在情緒上，
而是帶著好奇心看它。
當情緒有了出口，
它就不會再用憤怒的方式攻擊我自己。
因為被壓著的情緒
會變成自責、羞愧、苛責、懷疑，
但被看懂的情緒
會變成坦白、溫柔、理解、自由。
你知道嗎？
我現在不再說
「我脾氣不好」
而會說：
「我需要理解。」
我不會再說我「愛生氣」
而會說：
「當我不看懂時，我會不安。」
這不是缺陷、不是毛病、不是壞脾氣
這是一種敏銳
一種深度
一種誠實
一種靈魂對真實的渴望。
如果你也以為自己愛生氣
也許
現在
你可以跟我一起
把這句話換掉：
「我不是愛生氣
我是愛看懂。」
下次當我又生氣時，
我不會怪自己，
我不會覺得自己不成熟，
我不會覺得自己反應過度，
我會很溫柔地對自己說：
「來，
看看我今天怎麼了。」
我現在甚至覺得
這樣的自己有點可愛 😂
因為我知道——
我的憤怒是在提醒我：
我在迷霧裡。
我需要真相。
而我越來越相信：
我會越來越穩定、
越來越自由、
越來越看得清楚。
因為我正在學習
陪自己走出每一次的迷霧。
謝謝你聽我分享。
如果你最近也有情緒
如果你也生氣、委屈、不懂
你可以試著
不要急著把情緒壓下來
而是問問自己：
「來看看我今天怎麼了？」
願你像照顧朋友一樣照顧自己
願你像理解別人一樣理解自己
你值得被自己溫柔相待，
你值得被自己溫柔理解。
我們下次再聊。
願你擁有屬於自己的平靜，
願你在情緒裡自由，
願你能溫柔地陪伴自己。
你不用急著找到答案，
不用一次看完所有的路。
而我會在這裡，
像一盞小小的燈，
不替你走路，
但照亮你腳下的 那一步。