你有沒有過那種時刻——
工作前需要一杯咖啡啟動
中午需要一杯茶休息
下班需要一杯酒或可樂放鬆
我們不是在喝飲料
我們在用味道照顧自己
用儀式感安撫自己
用小小的甜
告訴自己：
「你值得。」
這一集
我想陪你理解你的身體
你的大腦
你的情緒
以及
你那份微小但真實的自我照顧。
———————
完整文字稿：
嗨～
你是那種⋯會被飲料療癒的人嗎？
還是，你身邊有那種熱愛飲料的朋友呢？
你會不會偶爾在心裡偷偷問自己：
「我是不是喝太多了？」
「我是不是不自律？」
「是不是大家都能控制，就我不行？」
今天，我想跟你說一件很重要的事：
你沒有問題。
你不是控制不了
你不是意志薄弱
你不是不自律
你不是不夠成熟
你不是失敗
其實——
你只是在用飲料
照顧你自己的大腦與情緒。
而且，你做得很好。
⸻
🧠 我們先談談大腦。
飲料會刺激我們的多巴胺
那是一種溫柔的訊號：
「我現在好一點了。」
大腦在對你說：
「謝謝你，你有在照顧我。」
這種照顧
有時候很微小
但很真實。
⸻
☕ 當你在工作前喝那杯咖啡
不是因為你依賴咖啡因
而是你在對自己說：
「我要開始認真了。」
那是一個小小的啟動。
🍵 中午那杯茶
不是因為嘴饞
而是你在對自己說：
「今天好努力，你可以慢下來一下。」
那是一個小小的安撫。
🍺 下班後那杯酒、或那杯可樂
不是因為你控制不了
而是你在對自己說：
「你辛苦了一天，你值得放鬆。」
那是一個小小的獎勵
一點小小的快樂。
你看——
你不是在逃避生活
你是在跟自己
好好相處。
⸻
🍹 我們不是在喝飲料
我們喝的是：
放鬆
陪伴
儀式
一點甜
一個屬於自己的片刻
一種溫柔的允許
那是一個訊息：
「沒關係，你可以慢一點。」
⸻
🌿 讓我們試著換一種問法。
不是問：
「我怎麼那麼愛喝飲料？」
而是問：
「這杯飲料在照顧我什麼？」
是壓力嗎？
是孤單嗎？
是疲勞嗎？
是想被摸摸頭的感覺嗎？
是想被抱抱嗎？
還是
只是今天需要
被安慰一下？
當你這樣問的時候
你會發現——
你不是不自律
你是很懂得照顧自己
只是你以前不知道
這就是照顧。
⸻
💧 我希望
你下一次拿起那杯飲料時
可以在心裡
對自己說一句：
「原來我現在需要被照顧。」
不是被誰照顧
是被自己照顧。
是你自己
伸手抱住你自己。
喝飲料的那一刻
不只是味覺的滿足
也是你在對自己說：
「我在這裡，我懂你。」
⸻
💙 如果你想慢慢減少飲料
不是把快樂拿掉
不是把自己逼緊
而是——
把自己好好放下。
你可以換方法
你可以替代
你可以先不急著改變
你可以先理解自己
慢慢地
你會找到
更多照顧自己的方式
更多安撫自己的方法
更多與自己連結的可能
⸻
🤍 最後
我想再對你說：
你不是嘴饞
你不是失控
你是有感受的
你是有需求的
而你找到了方法。
只是以後
我們能不能一起
再多幾種照顧自己的方式
再多一點選擇
再多一點自由
再多一點溫柔
謝謝你
願意聽我說
願意理解自己
你做得很好。
⸻
下一集
我們會聊聊：
不同性格的人
會用哪些飲料
來安撫自己？
你會發現
飲料不是飲料
而是情緒的語言。
我們下次見。