內容大綱：老人在髖部骨折後幾年內死亡風險提高的驚人程度導致髖部骨折的最主要因素不是跌倒，是骨質疏鬆不同年齡階段的骨質密度變化如何評估骨質密度骨質密度增生的生理機制 (理論)導致成年人骨質密度流失的8個最常見因素促進骨質密度增生的兩個必要條件 (行動)備妥材料和環境 - 營養素啟動生理機制 - 高重量負荷的運動重點複習重點時間標記：0:01 預防骨質疏鬆症對抗老化的重要性及被忽視的嚴重程度2:21 內容大綱簡介3:45 老人在髖部骨折後幾年內死亡風險提高的驚人程度7:30 超額死亡率 Excess Mortality 的定義7:59 風險比值 hazard ratio 的定義和詳細說明13:16 為什麼說骨質酥鬆會讓你短命的風險比長年抽煙更高？16:32 為什麼說導致髖部骨折的最主要因素不是跌倒，是骨質疏鬆症?20:21 相較於其他慢性疾病，骨質酥鬆最需要提早防範，十幾歲的時候就可以開始21:18 不同年齡階段的骨質密度變化23:37 橫跨一生，你可以做的三件事27:11 如何評估骨質密度32:36 骨質密度增生的生理機制 38:19 導致成年人骨質密度降低的8...