重點時間標記/內容大綱：00:00:00 精華快閃00:00:59 內容大綱簡介00:02:05 為什麼鎂這麼重要? 宏觀的系統面功能00:02:20 鎂和蛋白質的關係00:05:02 鎂和能量的關係00:08:00 鎂對鈣的制衡00:10:29 維他命D的代謝 (生成過程) 必須仰賴鎂00:12:02 鎂對腦部健康的重要性00:14:05 鎂對心血管健康的好處00:16:27 鎂是健康骨骼不可或缺的礦物質00:17:20 鎂對抗老化的重要性00:23:37 為什麼鎂這麼重要? 微觀的系統面功能 - 攝取不足會導致的疾病和症狀00:23:51 睡眠品質降低00:24:33 鎂可以避免或緩和麩胺酸 (glutamate) 引起的一些問題00:25:29 鎂可以減緩偏頭痛00:26:00 鎂的注射可以避免加護病房早產兒腦部受到損害00:26:08 鎂對可以改善肌肉的一些問題00:26:57 鎂有助於提升運動表現00:27:14 鎂可以預防軟組織鈣化00:27:35 鎂可以減輕憂鬱症、經前症狀、產後憂鬱症和慢性疲勞00:27:48 如何監控和評估體內鎂總量 - 官方建議的每日攝取量00...