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防彈大叔抗老化逐夢播客
Coach Denys
30 episodes
1 month ago
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Show notes (含取得文字稿的途徑)： 👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-030/ 🤔 如果您對本集分享的內容有任何問題或建議，歡迎在 show notes (防彈大叔部落格文章) 最下方留言， 也可以到LINE防彈大叔社群留言討論，或在我的IG貼文留言 (@coach.denys)，我一定會回覆，那也是您支持我最好的方法之一。 ⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。 ❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚， 給我五星評價，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法，謝謝！🙏 追蹤「防彈大叔 Coach Denys」： 部落格 👉 https://coachdenys.com IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/ 臉書粉絲專...
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#25 - 心跳變化率 HRV : 理論與運用
防彈大叔抗老化逐夢播客
1 hour 48 minutes
11 months ago
#25 - 心跳變化率 HRV : 理論與運用
重點時間標記/內容大綱：00:00:53 HRV是怎樣的一個健康指標 - 基本定義 00:02:34 HRV 這個科學概念和學術領域的緣起 00:12:33 HRV 在人類生理學裡的功能角色和意義 00:15:24 淺談自主神經系統 (Autonomic Nerve System) 00:29:37 量測HRV 有什麼好處？ 00:30:12 HRV可以預測並幫助你改善哪些健康問題？ 00:33:39 HRV可以被視為一個長壽指標嗎？ 00:35:22 會降低HRV的因素：常見的可以自己檢視的因素 00:37:11 會降低HRV的因素：無法自行檢視但影響深遠的因素 00:38:09 腸道菌群失衡對HRV的衝擊 (Denys 的親身經驗和學習) 00:44:56 如何提升HRV : 從可以自己檢視的因素著手 00:50:48 如何提升HRV：從無法自己檢視的因素著手 00:52:50 如何提升HRV：遵循 “調光開關” 原則的手法 00:56:40 如何善用HRV...
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