運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！ 《本集重點》 (00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？ (00:05:28)運動前後補充食物的撇步 (00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？ (00:11:13)運動前攝取咖啡因？ (00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同 (00:17:14)哪些營養素可以多攝取？ (00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配 (00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用 主持人： ETtoday醫藥記者 巧藍 ETtoday醫藥記者 于婷 來賓：好食課運動營養師 楊哲雄 ▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R ▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！