Bc0 愛感 回家後的反思與連結 🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋 #回家 #靜坐 #連結 #覺察 #平衡 在山上待了十天後，回到家中我感受到父母的溫暖，但冷氣房反而讓我睡不著。每天的靜坐與自我對話成為了習慣，也邀請了一位新朋友加入靜坐群組，進一步感受到生命的無常與珍貴的連結。這些連結的慾望讓我體會到星星之火可以燎原的力量，無論是物質上還是精神上的連結，都充滿了生命力。 透過內觀修行，我學會了兩個重要的原則：充滿覺察與保持平衡。這些原則幫助我們深入感受自己與外界的關係，進一步釐清內部和外部的互動。體驗到一切自然而然的發生，讓我們不必為無謂的掙扎與矛盾耗費心力。飲食習慣的調整和身體活動的充實，讓我們每天快樂地入眠，與自然和平共處，成為宇宙天地萬物的一部分。 #### 行動方針： 1. **持續靜坐與自我對話**： - 每天安排固定時間進行靜坐，保持內心的平靜與覺察。 - 邀請更多朋友加入靜坐群組，分享靜坐的益處。 2. **強化與夥伴的連結**： - 主動聯繫夥伴，分享生命中的點滴與感悟。 - 參與更多社交活動，擴展社交圈子。 3. **保持身心平衡**： - 每天進行適度的身體活動，如散步、運動等。 - 保持飲食均衡，注意攝取足夠的營養素。 4. **提升自我覺察**： - 隨時觀察自己的情緒變化，保持內心的平衡。 - 記錄每日的心得體會，反思並改進。 5. **與自然共處**： - 定期進行戶外活動，感受自然的美好。 - 保持與自然的連結，尋求內心的安詳與和諧。 https://youtube.com/live/co5NqkilBHI 回到家裡，感受到父母的溫暖。連續十天待在山上，回到冷氣房反而睡不著。有趣的是，翻來覆去醒來之後，卻覺得精神飽滿。 每天與自己對話，養成了靜坐的習慣，並建立了日常的精神活動。剛剛結束靜坐，也邀請了一位新夥伴進入靜坐群組，是昨晚一起聊天分享關心事物的朋友。在觀察夥伴與自身的過程中，我感受到生命的無常。兩位夥伴如同呼吸，都會來來去去。珍貴的是，我為自己建立了主動與夥伴連結的習慣。這種主動並不是刻意的，而是感受到身體有一股能量，渴望與夥伴連結。這股連結的慾望，從一個夥伴延續到另一個夥伴。 前陣子與某位夥伴相處時，我深刻感受到星星之火可以燎原。阿爹教我用紙板、樹枝和木頭來循序漸進地讓火焰從火苗變成熊熊烈火。現代人很幸運，有安全的瓦斯爐，甚至只用電就能煮熟食物。但在自然中，這是恩賜，正如同我們精神上的想像，連結與社會與萬物的連結，一件接著一件，綿綿不絕。 與人連結，就是生命力的擴展。與自己連結，就是延續生命的根本方式。透過三次內觀修行，我持續感覺到與自己連結的力量。這些與自己連結的人，有一種使命感，去與他人連結。目的在於邀請夥伴們與自己連結，這種連結有兩個原則：第一，充滿覺察；第二，保持平衡。這些原則幫助我們深入感受自己與外界的關係，進一步釐清內部和外部的互動。 明確的覺察，可以當作我們抉擇判斷的依據，幫助我們一步一步選擇適合自己的路。練習到一定境界，可以體驗到一切都是已經安排好的，不必刻意決定什麼。這是一種平衡的表現。由於我們與萬物如其自然地共存，相遇與分別也都是自然發生的。 一旦體驗到一切自然而然發生，我們就不必耗費心神體力去做無謂的掙扎與矛盾。困難和挑戰是源自我們習慣區隔思想與外在感覺。明確的區分幫助我們不對外在無法控制的事情反應，保持心安。需要處理的，必定是我們的功課、議題、天命和天職。專注清晰地體驗身體的變化，能幫助我們生命如河水般流動，自然進展。 食物充滿延續生命的力量，唯有適當吸收適合自己的食物，例如過去十天內我吃的黃豆黑豆，有充分的纖維和蛋白質，讓我延續生命。每個人的飲食習慣不同，但我們終究需要認識並覺察自己吃進肚子的食物，均衡攝取營養素。 夜晚，我們有充分的飲食和身體活動，必定能夠睡得好，快樂入眠。日常中，我們做了飲食和活動，讓自己安頓好，對於外界的變化能輕鬆應對，化為身體經驗，日常體驗。許多別人認為是麻煩困難的事情，因為我們樂在自然而然發生的萬事萬物，所以我們能與自然和平共處。我們是宇宙天地萬物的一部分。 這種生命的道路是共處的，是逍遙的，是自得其樂的，如同一場遊戲一場夢。因為我們彼此安詳和諧，每天快樂，每天睡得好。