【第一季】#46.当AI逐步接管“硬知识”，人类特有的优势的从何而来？答案是：做梦！   “梦的迷思”：做梦=睡不好？梦是预兆？还是大脑的“无意识显化”？   其实都不是！ 本期从梦与REM睡眠出发，用科学证据聊它如何像一支‘心理疫苗’，让你在没有压力激素的环境里，重新整理记忆、给情绪降噪、给大脑加创意。 📌本期要点 本期把“梦”从神秘学拉回科学： 什么是REM做梦？ 为什么“梦多≠睡不好”？ 情绪主导梦是什么意思？ 为何REM=“心理疫苗”？ 如何通过做梦，恢复心理创伤？ 做梦和创造力的强关联是什么？ 我们应该怎么做？   ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 梦是什么？ 03:55 梦的迷信 vs 科学 09:27 REM 与梦：核心机制 15:23 梦像“短暂精神病”？ 17:59 事件还是情绪主导？ 22:43 情绪驱动梦的证据 24:28 梦境中的大脑地图 27:33 睡眠＝夜间心理治疗 31:43 睡眠如何钝化情绪 37:39 REM、去甲肾上腺素与韧性 42:08 直面创伤的梦更易复原 46:54 PTSD、噩梦与哌唑嗪 53:26 缺觉=更易情绪误判 59:59 REM如何 提升创造力 01:07:26 梦如何巩固记忆？ 01:13:02 AI 时代与睡眠？   【 Take away】 睡眠不是休息，是你延长寿命与提升大脑的“夜间手术室”。   【 本期参考研究 】 Dr. Matthew Walker，全球畅销科普书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）的作者，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授，并创建、领导该校的人类睡眠科学中心（Center for Human Sleep Science）。 他的研究长期聚焦睡眠如何影响大脑与全身健康，课题涵盖学习记忆、情绪与焦虑、疼痛、心血管与代谢疾病、以及神经退行性疾病等；其团队发表了大量研究，获得美国国家科学基金会（NSF）与美国国立卫生研究院（NIH）资助，并当选美国国家科学院卡夫利学者（Kavli Fellow）。 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL（BEP）： 清除脑雾睡好觉】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化：注意力更集中、工作效率更高、大脑更高效。 具体PDF 和打卡计划，请联系imtheboss3839@gmail.com获取。   如果本期有帮到你，请点赞、订阅，并把这期转给两位，没有好好睡觉的 TA。  📌 提醒：本节目不构成医疗建议，如有症状请咨询专业医生。   🎙️播客节目：《人生下半场  I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify  📩 商务合作：imtheboss3839@gmail.com 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, #Stefanie&一二爹, #ImTheBossPodcast, #人生下半场, #睡眠科学, #DreamScience, #做梦, #Dreams, #REM, #快速眼动睡眠, #深度睡眠, #DeepSleep, #清醒梦, #LucidDream, #创造力, #Creativity, #记忆巩固, #MemoryConsolidation, #情绪稳定, #EmotionalRegulation, #神经心理学, #Neuropsychology, #WhyWeSleep, #MatthewWalker, #弗洛伊德, #Freud, #荣格, #Jung, #周公解梦, #DreamInterpretation, #去甲肾上腺素, #Norepinephrine, #PTSD噩梦, #PTSDNightmares, #prazosin, #海马体, #Hippocampus, #杏仁核, #Amygdala, #前额叶皮层, #PrefrontalCortex, #非线性联想, #NonlinearThinking, #学习效率, #LearningEfficiency, #AI时代创造力, #CreativityInAI, #华裔家庭, #ChineseFamily, #北美生活, #LifeInNorthAmerica, #健康播客, #HealthPodcast, #中文科普, #ChineseScience, #MandarinPodcast