本集節目以「四念住」中「身念住」為依據 引導聽眾進行隨觀身體掃描三回合，分別為「骨」、「肉」、「皮」 像剝洋蔥似的由外向內覺察認識身體的組成 不需要知道各部位的名稱、也不需要想像形狀 只要能感覺該位置當下的感受即可，例如軟硬、冷熱或溼滑 這個方法有助於注意力（心）持續在身體上15分鐘 觀察當下身心變化，除了是一種自我療癒的過程，也能逐漸建立洞察力與智慧。 我們的身體是由骨頭、血肉和皮膚所構成， 無論骨髓、內臟、粘膜、肌肉、神經系或皮膚，也是由細胞所組成的， 人體代謝發生在身體每個部位，不斷的修復、淘汰與再造， 平均七年身體上下各組織就會更新一次。 藉由觀察身體，認識我們的身體並非永恆不變， 讓心也能跟著身體每分每秒流動與重生。 -- Hosting provided by SoundOn