第七集是「如何正念：觀察你的走路」 22分鐘的時間，從什麼是「正念」，如何從日常生活動作，比如「行走」開始練習 以及「正念行走」的方法引導，完整地帶領你體驗如何在日常生活中練習「正念」。 推薦給需要幫助自己專注的朋友體驗看看～ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:00 什麼是「正念」 02:40 東西方「正念」的故事 03:45 為什麼透過「行走」練習 04:45 什麼是「正念行走」 06:45 「正念行走」的練習重點 09:25 正式開始練習「正念行走」 21:12 結語 歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn