第11集是「正念飲食：好好吃飯」 24分鐘的時間，從最日常的「吃飯」、「飲食」來品味五感的正念練習。 適合用餐前聆聽，聽完請實際操作看看，放下手機、關掉電視， 專注在這一餐的五官感受上，好好品味當下的精彩！ 【警語】千萬不要一邊開車時收聽我們的節目喔！ 00:00 開場白 01:00 什麼是「正念飲食」 02:16 為什麼「吃飯」可以練習正念 03:15 分享我的「一口飯」的禪修體驗 06:21 「烹飪備餐」也可以正念 07:17 正式開始練習「正念飲食」 21:24 回味幼兒期的飲食探索體驗 23:19 結語 歡迎訂閱我們的頻道，也分享給需要的家人朋友 希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。 也感謝您贊助支持我繼續錄製這樣的節目，幫助與分享給更多人 【本節目內容與聲音錄製版權】 produce by 真實瑜伽 【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 "Charms - 02 Train" by Sergey Cheremisinov "Gnossiennes" by Erik Satie -- Hosting provided by SoundOn