如果你已經熟練了基礎版的量子暫停呼吸，這一集要來談進階版，請達達爾繼續來說明步驟。 1宣佈意圖或聲明 2呼吸的基線做2-4輪 3視覺化吸停吐停做3-5輪 4心之美德做3-5輪 第二個步驟把基礎呼吸吸停吐停分兩個部份，吸停默念我是I am， 吐停默念we are我們是 第三步驟的冥想，請看節目下方連結的冥想圖片，後面跟著瑪塔夏的引導做練習。 https://quantumgoodstuff.blogspot.com/2022/01/ep07.html 第四個步驟的重點，把心之美德的品質送出去 步驟五完成 將過程的感謝送給造物主，並且將剛才練習呼吸的全部感受過程壓縮成小石子或碗豆大小，安置在兩眉之間的松果體，傳送出去。 今天謝謝達達爾的詳細說明。這是一個很好的建議，不管如何給自己三週的時間，試試這個方法改變自己的狀態。節目最後請大家跟著瑪塔夏的引導做練習。 馬塔夏臉書 https://www.facebook.com/matashabell 部落格 https://quantumgoodstuff.blogspot.com