嗨歡迎來到正念森林🌲🌲🌲
生活中，
我們常常肩負自己與他人的課題
但你是否曾經想過
有些壓力從來不屬於你
有些位子你必須讓出來
由他人自行承擔呢
你願意讓生活更簡單
讓心靈更自由嗎
請你允許自己停下來片刻，感受今天的課題分離正念冥想帶給你的清明。

現在，請你為自己找到一個舒適的位置，讓大地穩穩地承接著你。
深深吸一口氣，舒展眉心，感受脊柱向上延伸，
雙手輕輕搭放在膝蓋上，再輕輕閉上眼睛，
慢慢地吸氣——
讓呼吸帶領你安住在寧靜中
吐氣時——
請你釋放所有的壓力、期望、責任、還有那些你肩膀上一直默默扛著的重量。

現在，所有的外務都已經暫時遠離。
你只需要讓身體停下來，
讓思緒自由來去。

請你感受空氣進入胸腔、再輕輕地離開。
讓呼吸自然流動，
你能感覺到世界的聲音彷彿開始退到遠方。

請你想像眼前是一片廣闊而潔白的雪地，
這裡沒有喧囂、沒有壓迫。
你的每一步，都踏在鬆軟的雪上，
輕盈、穩定、踏實。
這裡
只有你，以及屬於你的節奏。
遠方看得見雪花隨風飄散，
但你的呼吸平穩，身心自在。

世界上所有情緒，都有它的來源。
有些屬於你自己，
也有許多，本來就來自別人。

焦慮、混亂、要求、期待、指責……
那些不是你的風暴。
而你現在正在學習：
讓每份情緒回到它真正的主人身上。

遠方的雪地，
風雪開始騷動。
那裡像是一個情緒的漩渦：
他人的不安、慌亂、拉扯、威脅與退縮
交纏在一起。

你曾經習慣踏入那樣的氛圍，
以為那是關心、以為是義務，或者那就是日常
你總是以為你必須拯救局面，
沒有你，事情無法前行。

現在，請你只是靜靜站著。
看見風暴，
知道它的存在，
但你不需要再被捲走。

在你面前升起一道透明的光屏，
柔和、乾淨、堅韌。

它不是阻隔愛，
而是保護愛。
它讓靠近你的人明白：
你的溫暖不是理所當然，
你的能量不是無限供應。

界線清楚的人能更好地將善意留給真正需要的人。
你在學習這樣的成熟。
你在學習愛自己，把自己放在最重要的位置
請讓你的心擴展成一座穩固的避風港。
它能感受、能理解、能接納，
但不會無條件地吸收外來的負能量。

外界的風雪撞上屏障，
變得輕盈、無害。
那些不屬於你的議題、情緒、傷口，
終於不再進入你的心輪。

請你再一次調整呼吸
想像你的身體裡，
有些能量正慢慢回到身上。

那些曾經被消耗的專注， 
那些曾經被情緒偷走的體力與精神，
那些曾經被他人期待佔據的空間，
正在回到你的生命裡。

你的心，不再為任何風暴迷失。
你的腳步，也不再隨他人搖晃。

你回到自己的中心位置。
穩定、清晰、完整。

請你想像雪地遠方的風暴慢慢地回歸平靜
你能看見，一束溫暖的陽光穿透雲層，
落在你的肩膀上、頭髮上，胸前、指尖。

你在光底下站立，
雪地閃著金色的亮光，
世界重新變得溫柔而清楚。

你知道：
你有能力決定站在哪裡，
靠近什麼、遠離什麼。

你親眼看見遠離暴風圈。
就能找回了最初的平靜。

請你最後再深深吸一口氣
讓呼吸穩定、深沉。

大雪的清澈，
陽光的暖意，
界線的力量，
情緒的自主權——
全部都在你的身上。

請你將這份沉著放在心裡
當你準備好時，
讓意識回到此刻的世界，
帶著這份清醒與平靜，
繼續前行。
謝謝你來到森林，歡迎你下次再來。
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