嗨歡迎來到正念森林
謝謝你願意讓自己在一年即將來到尾聲的時刻，和我一起停下腳步。
今天我們要來回首豐盛的一年
現在，請為自己找到一個舒適的位置，
深深吸一口氣，舒展你的眉心，感受脊柱向上延伸，坐骨穩穩地紮實地接觸地面。
雙手輕輕搭放在膝蓋上，再輕輕閉上眼睛，
慢慢吸氣——
吸入一整年來，你所渴望的那份寧靜。
慢慢吐氣——
釋放壓力、期望、責任、還有那些你肩膀上一直默默扛著的重量。
 
再一次深深吸氣……
想像空氣裡藏著高山清晨的清新。
吐氣時……
讓你的身體慢慢地放鬆下來。
 
現在，
請你想像自己正站在一片高山草原的黎明裡。
 
清晨的光線剛剛越過山頭，
柔軟而安靜。
 
天空仍帶著夜色最後一點淡藍，
空氣微涼、乾淨、純粹，
每一次呼吸都像在洗滌你的心。
 
你的腳下，是帶著露水的草地。
腳掌傳來的，是濕潤而溫柔的涼意。
 
微風，輕輕掠過你的臉，
帶著草木與泥土特有的香氣。
 
遠處有鳥鳴、還有慢慢甦醒的森林、
還有一整片世界剛開始呼吸的聲音。
 
在這裡，你是安全的。
你被大地包圍，也被接住。
這片高山草原，就是你內心最深處的避風港。
 
現在，
請讓我們回望 2025這一整年。
 
這一年，你比任何時候都更安靜更沉穩。
但也是這一年，你長出了最深的力量。
 
不是外人看得見的那種，
而是只有你自己知道的——
你在困惑裡往前走的力氣。
在低潮裡不放棄的耐心。
在混亂裡仍努力保持善意的溫柔。
 
你曾經懷疑自己：
「我是不是太慢了？」
「我是不是不夠好？」
「我是不是又停下來了？」
 
但現在，請你把手放在心口上，
感受你的心跳，
感受你一路走來的堅持。
感謝自己的勇氣。
你並沒有停下。
你只是用你自己的方式在前進。
 
你等待，
你觀察，
你一次又一次地整理那些舊傷、舊的信念、舊的恐懼。
 
你沒有急著開花，
因為你正在紮根。
 
你願意靜待改變——
這從來不是軟弱，
而是無畏無懼的勇氣。
 
你願意慢慢地等待——
這，不是退縮，
這是一個人真正的成熟。
 
因此請你在心裡輕輕對自己說：
「謝謝今年的我。」
 
現在，請你讓陽光漸漸灑在你的頭上、肩上、身體、雙腿。
你可以感覺到，它是溫暖的、明亮的、安定的。
 
請你讓這道光，
照進你 2025年的每一個挑戰、每一段黑夜。
 
想起那些你以為撐不過的時刻——
但你撐過了。
沒有人知道你多努力，
但你自己知道。
 
想起那些你悄悄地哭泣、卻仍然整理好自己重新出發的日子——
你比自己想像中更堅強。
 
想起那些讓你深深疲累的事情、關係、責任、期待——
但你仍然選擇善良。
仍然選擇不放棄。
 
你跨越了困難，
也跨越了自己。
 
請你深深吸一口氣：
吸進你所擁有的所有力量。
 
吐氣時：
把「我不夠好」、「我應該更快」、「我應該更堅強」
全部都放下。
讓它們隨風遠去。
 
你不需要再證明什麼。
你的存在本身，就是值得。
 
現在，感受你的心輪，
去感恩這一年裡所有支持你的事物。
 
感謝那些陪在你身邊的人，
或許他們不完美，
但他們讓你的世界多了溫度。
 
也感謝那些離開的人，
他們帶走了不再適合你的故事。
 
感謝那些讓你流淚的時刻，
它們讓你看見自己真正的渴望。
 
感謝那些讓你笑出聲的片刻，
它們提醒你生命有多麼的美好。
 
也請你感謝那個——
在沒有掌聲、沒有觀眾、沒有肯定的時候，
仍願意努力活下去的你自己。
 
你值得這一年的所有豐盛，
因為它是你自己親自走出來的。
 
請你再一次調整呼吸，深深吸一口氣。
抬起頭，
看看前方的風景。
 
那是 2026。
像山脈的另一端，
帶著神秘、帶著可能、帶著新鮮的陽光。
 
你不是空著手走進新的一年。
你是帶著一整年的智慧、勇氣、突破、柔軟與重生。
 
你已經準備好了。
不是因為你做足了準備，
而是因為你本身已經足夠。
 
願 2026年 的你，
能活得更自由、更穩定、也更接近你真正想要的樣子。
 
請在心裡對自己說：
「我值得，我準備好了，我正在往好的方向前進。」
 
現在，請你讓意識慢慢回到你的呼吸。
 
感受你的胸口起伏、
感受身體與地面的接觸、
感受你的重量、安全，與此刻的平靜。
等你準備好了
慢慢動動你的手指、腳趾。
讓身體醒來，
帶著那份高山草原的清晨，
帶著一整年的感恩與力量。
 
再輕輕睜開眼睛。
謝謝你的到來，下次歡迎你再回到正念森林。
🌲一起來森林裡療癒吧！
【連結】
🩷Facebook：可蘿
 
🩷Podcast/YT/IG：
正念冥想療癒｜森林中的可蘿🌲
Mindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲


加入會員，支持節目： https://chloeeeiii.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf686gmn038101tza52vdrjk/comments