いつも、ありがとうございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？　家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 今日は「疲れがぶっ飛ぶヨガ」です。全身を気持ちよく伸ばしていきます。心や体を休めるためには、身体の様々な感覚に意識を向けることがとっても大切です。私たちは自分で思っている以上に、心も体も疲れています。でもそのことすら気づいていません。 座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと、足首が硬くなり、老廃物も溜まりやすくなります。でも普段、足首を意識的に動かす事はありません。このクラスを実践することで、また新しい体の感覚を発見できるでしょう。 ポイントは体の繊細な感覚に気づき、その感覚を受け入れていくことです。体の細やかな感覚に気づきが生まれてくると、ストレスなどによる不調で、体の表側に出る前にケアすることができます。 目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」 今ある身体の感覚を大切にしていきましょう。 色々な感情や思いがこみ上げてきても、無理に押さえ込もうとせず、「こんなことを考えているんだなぁ」という気づきに変えて、また呼吸と動きに戻ってゆきます。判断するのではなく、観察していきます。 Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう』というテーマのもと、多くの方の心と体を癒すためのレッスンを制作・提供し、健康をサポートする活動を続けています。 #yogawithnatsumi #聞くヨガ #健康 #瞑想 #マインドフルネス