Как научиться мыслить позитивно? Вчера мы говорили о том, что такое позитивное мышление, о заблуждениях по поводу позитивного мышления, что стоит за негативным мышлением, и как его поменять.
Сегодня мы будем обсуждать, как же развить в себе позитивное мышление, как же начать мыслить позитивно.
Основной инструмент, помогающий поменять собственное мышление – это осознанность.
Подавляющее число негативных мыслей возникают фоном, как фоновая музыка, к которой никто не прислушивается. Мысли, которые раньше были плохо осознанны, начинают меняться просто от того, что Вы на них направляете фокус своего внимания.
Наша задача - научиться отслеживать в течение дня свои мыслительные цепочки.
Обнаружив негативную мысль, задайте себе вопрос: «А действительно ли это так? Действительно ли моя мысль соответствует реальности?»
Замечая свои мысли, можно обнаружить собственные шаблоны: определенные мысли приводят к определенным эмоциональным реакциям. Когда Вы раз за разом замечаете, как негативная мысль приводит к негативным эмоциям, у Вас появляется возможность изменить этот шаблон.
Не нужно пытаться силой заставить себя мыслить определенным образом. Мысли появляются спонтанно, и силой воли на них повлиять невозможно.
Позитивное мышление – это прежде всего привычка. Для того, чтобы его формировать, нужно время. Регулярно занимайтесь наблюдением за своими мыслями, осознанием негативных и неконструктивных мыслей, - и это обязательно приведет к позитивным изменениям. Но не стоит ждать значительного эффекта от нескольких дней тренировок. Ключ к успеху – регулярность!
Прекрасный инструмент, помогающий выработать эту привычку - техника работы с аффирмациями!
Не в курсе, как они работают и как именно стоит ими пользоваться для положительных изменений в своей жизни?
Здесь есть статья на тему аффирмаций и их влияния на нашу жизнь — с примерами, с полным листом аффирмаций на любые сферы жизни, с детальной видеоинструкцией — http://ru.feelperfected.com/daily-affirmations/ Пользуйтесь на здоровье! Будут вопросы, присылайте.
Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде!
Татьяна
P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:
- “Как Мыслить Позитивно (Часть I)?”
- “Что Важнее: Ум или Сердце?”
- “Полезные Привычки Для Жизни“
- “Как Простить Человека?”
#КакНаучитьсяМыслитьПозитивно #ПозитивноеМышление #ПозитивнаяПсихология #КакМыслитьПозитивно
All content for Будильник is the property of ru.FeelPerfected.com and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Как научиться мыслить позитивно? Вчера мы говорили о том, что такое позитивное мышление, о заблуждениях по поводу позитивного мышления, что стоит за негативным мышлением, и как его поменять.
Сегодня мы будем обсуждать, как же развить в себе позитивное мышление, как же начать мыслить позитивно.
Основной инструмент, помогающий поменять собственное мышление – это осознанность.
Подавляющее число негативных мыслей возникают фоном, как фоновая музыка, к которой никто не прислушивается. Мысли, которые раньше были плохо осознанны, начинают меняться просто от того, что Вы на них направляете фокус своего внимания.
Наша задача - научиться отслеживать в течение дня свои мыслительные цепочки.
Обнаружив негативную мысль, задайте себе вопрос: «А действительно ли это так? Действительно ли моя мысль соответствует реальности?»
Замечая свои мысли, можно обнаружить собственные шаблоны: определенные мысли приводят к определенным эмоциональным реакциям. Когда Вы раз за разом замечаете, как негативная мысль приводит к негативным эмоциям, у Вас появляется возможность изменить этот шаблон.
Не нужно пытаться силой заставить себя мыслить определенным образом. Мысли появляются спонтанно, и силой воли на них повлиять невозможно.
Позитивное мышление – это прежде всего привычка. Для того, чтобы его формировать, нужно время. Регулярно занимайтесь наблюдением за своими мыслями, осознанием негативных и неконструктивных мыслей, - и это обязательно приведет к позитивным изменениям. Но не стоит ждать значительного эффекта от нескольких дней тренировок. Ключ к успеху – регулярность!
Прекрасный инструмент, помогающий выработать эту привычку - техника работы с аффирмациями!
Не в курсе, как они работают и как именно стоит ими пользоваться для положительных изменений в своей жизни?
Здесь есть статья на тему аффирмаций и их влияния на нашу жизнь — с примерами, с полным листом аффирмаций на любые сферы жизни, с детальной видеоинструкцией — http://ru.feelperfected.com/daily-affirmations/ Пользуйтесь на здоровье! Будут вопросы, присылайте.
Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде!
Татьяна
P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:
- “Как Мыслить Позитивно (Часть I)?”
- “Что Важнее: Ум или Сердце?”
- “Полезные Привычки Для Жизни“
- “Как Простить Человека?”
#КакНаучитьсяМыслитьПозитивно #ПозитивноеМышление #ПозитивнаяПсихология #КакМыслитьПозитивно
Как Все Успевать? | Управление Временем, Тайм Менеджмент
Будильник
13 minutes 25 seconds
8 years ago
Как Все Успевать? | Управление Временем, Тайм Менеджмент
Хорошо, Вы составили план на день, свой ‘to do list’, а теперь… как же все успевать, как управлять своим временем, чтобы выполнять свои задачи на день?
Да и вообще, почему так бывает: вроде бы мы искренне хотим что-то сделать — скажем, выучить язык или поддержать физическую форму — но при этом как будто бы у нас руки все равно не доходят до этих дел… нам кажется, что нам не хватает времени воплотить запланированные дела.
Хм… какая здесь причина: психологическая или нет?
Давайте разбираться!
Если Вы не смотрели 2 предыдущих эпизода, то рекомендую начать с них:
- “Как Планировать Свой День?” (части I) — https://www.youtube.com/watch?v=OnwnoWpCWoc
- “Как Планировать Свой День?” (части II) — https://www.youtube.com/watch?v=wa0hDpjI6UQ
Как раз таки там мы обсуждаем технический момент планирования дня — сам способ составления плана на день / планирование рабочего дня.
После того, как Вы освоили и применили этот материал на практике, с уверенностью переходите к этому эпизоду. Почему? Да потому что правильное планирования дня уже уберет у Вас много вопросов … и если Вы что-то после этого не успеваете, тогда остался только психологический момент.
И вот как раз в этом эпизоде мы обсуждаем его.
Итак, как же все успевать?
1. Проверьте свой план: не пишите ли Вы в него такое количество дел, которое в реальности не способны выполнить?
2. Во время выполнения рабочих задач регулярно делайте 5-10 минутные перерывы на отдых.
3. Полезно с определенной периодичностью (например, раз в час) задавать себе вопрос: «Что я сделал(а) за прошедшее время?» Это дает возможность лучше осознать, куда уходит время и более эффективно расходовать временной ресурс.
4. Полезные привычки помогают эффективнее использовать время. Например, можно завести привычку открывать почту и отвечать на сообщения только два раза в день.
5. Проанализируйте список дел в Вашем плане. Точно ли они являются для Вас важными? Часто люди не выполняют то, что на самом деле не является важным.
6. Проделайте упражнение, которое поможет Вам лучше осознать свои жизненные приоритеты:
- Задайте себе вопрос: «Что для меня важно в моей жизни»? Запишите все ответы, приходящие в голову. К каждому написанному ответу укажите три причины, почему для Вас это важно.
- Попарно сравнивайте свои ответы и задавайте себе вопрос: «Что для меня важнее из этих двух жизненных ценностей?»
- Таким образом Вы сможете увидеть свою реальную иерархию ценностей. Это поможет Вам понять, почему, составляя свой план, Вы не выполняете какие-то его пункты.
- Если какую-то задачу Вы хотите повысить в своей иерархии ценностей, задайте себе вопросы: «Почему для меня это важно?» «Как достижение поставленной цели отразится на моей жизни?»
Более детальнее все шаги описаны в видео, до встречи в нем!
И еще… эти психологические моменты детально описаны в статье: “3 Причины Почему Мы Тормозим в Достижении Своих Желаний” здесь - http://ru.feelperfected.com/achieving-dreams/
Успехов!
Всего Вам самого теплого.
Татьяна
P.S.
Если Вам интересна эта тема, тогда Вам будут созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:
- “Как Планировать Свой День/” (1 и 2 части)
- “Полезные Привычки в Жизни”
- “Как Правильно Ставить Цели?”
- “Как Выучить Английский Язык Самостоятельно?”
#каквсеуспевать #планированиедня #планированиевремени #планнадень #управлениевременем
Будильник
Как научиться мыслить позитивно? Вчера мы говорили о том, что такое позитивное мышление, о заблуждениях по поводу позитивного мышления, что стоит за негативным мышлением, и как его поменять.
Сегодня мы будем обсуждать, как же развить в себе позитивное мышление, как же начать мыслить позитивно.
Основной инструмент, помогающий поменять собственное мышление – это осознанность.
Подавляющее число негативных мыслей возникают фоном, как фоновая музыка, к которой никто не прислушивается. Мысли, которые раньше были плохо осознанны, начинают меняться просто от того, что Вы на них направляете фокус своего внимания.
Наша задача - научиться отслеживать в течение дня свои мыслительные цепочки.
Обнаружив негативную мысль, задайте себе вопрос: «А действительно ли это так? Действительно ли моя мысль соответствует реальности?»
Замечая свои мысли, можно обнаружить собственные шаблоны: определенные мысли приводят к определенным эмоциональным реакциям. Когда Вы раз за разом замечаете, как негативная мысль приводит к негативным эмоциям, у Вас появляется возможность изменить этот шаблон.
Не нужно пытаться силой заставить себя мыслить определенным образом. Мысли появляются спонтанно, и силой воли на них повлиять невозможно.
Позитивное мышление – это прежде всего привычка. Для того, чтобы его формировать, нужно время. Регулярно занимайтесь наблюдением за своими мыслями, осознанием негативных и неконструктивных мыслей, - и это обязательно приведет к позитивным изменениям. Но не стоит ждать значительного эффекта от нескольких дней тренировок. Ключ к успеху – регулярность!
Прекрасный инструмент, помогающий выработать эту привычку - техника работы с аффирмациями!
Не в курсе, как они работают и как именно стоит ими пользоваться для положительных изменений в своей жизни?
Здесь есть статья на тему аффирмаций и их влияния на нашу жизнь — с примерами, с полным листом аффирмаций на любые сферы жизни, с детальной видеоинструкцией — http://ru.feelperfected.com/daily-affirmations/ Пользуйтесь на здоровье! Будут вопросы, присылайте.
Всего Вам самого теплого и до встречи в эпизоде!
Татьяна
P.P.S. Если Вам интересна эта тема, тогда Вам могут быть созвучны и следующие эпизоды подкаста “Будильник”:
- “Как Мыслить Позитивно (Часть I)?”
- “Что Важнее: Ум или Сердце?”
- “Полезные Привычки Для Жизни“
- “Как Простить Человека?”
#КакНаучитьсяМыслитьПозитивно #ПозитивноеМышление #ПозитивнаяПсихология #КакМыслитьПозитивно
