Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
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Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
Send us a text 在每個人的心靈深處，都有一片屬於自己的天空，時而晴空萬里，時而烏雲密布，這些變化如同我們生活中的喜怒哀樂。今天，我想與你分享一個溫柔的觀點：「天上總會有雲，但你才是天空」。 這句話是劉軒老師的書名，它提醒我們，無論情緒有多麼洶湧，都只是短暫的「雲朵」，而我們的本質，是承載這一切、廣闊無垠的「天空」。我們不再與烏雲糾纏，而是學會靜靜地看著它們飄過。 今天的節目就邀請到劉軒老師，跟我們聊聊正念與冥想的區別，到如何正視情緒、處理內在衝突。記得，那些讓我們不舒服的感覺，正是我們重新認識自己、愛自己的機會！ 🌿 這一集會聊到： ✔ 正念是狀態，冥想，則是一種練習？ ✔ 情緒並不是敵人！正念非正向，而是正視情緒、學會與情緒共存。 ✔ 面對重大挫折，不必急著去解決未來，而是專注於當下：「現在的我需要什麼？」 ✔ 只有真正面對問題、不逃避，才能達到身心的平衡與成長！ ✔ 當建立好內心的平靜，即使碰到有毒的狀態，也不會受影響！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / F...
陪我散步 Walk with Mi
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
