Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
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Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
Send us a text 當我們在人生的不同階段，不斷扮演著各種角色，也許你也曾在深夜問自己：「我到底是誰？」 今天的《陪我散步 Walk with Mi》，我們邀請到資深藝人何妤玟，一起聊聊她這幾年走過的身心轉化歷程。從外放的綜藝靈魂，到學會安靜下來面對自己，這集妤玟姐談到她的共感體質帶來的疲憊、討好型人格的掙扎，以及在印度，讓她重新學會呼吸的那場療癒旅程。 希望今天的對話，能陪你看見：成長不是變成別人眼中的「更好」，而是學會在每一次情緒波動裡，溫柔地擁抱真實的自己。 🌿 這一集會聊到： ✔ 怎麼面對共感體質與討好型人格，帶來的內耗與疲憊？ ✔ 學會說「不」，是一種溫柔的力量？ ✔ 簡單的感恩練習改變大腦神經迴路，讓妤玟姐告別起床氣?! ✔ 瑜伽是怎麼從運動，成為一種內在覺察的修行？ ✔ 中年是更有能力去實踐夢想階段，只要願意改變，永遠都不嫌晚！ 💿何妤玟2026【花樣年華】寫真年曆＋〈聽雨的歌〉限量單曲 「花樣年華沒有期限，中年依舊閃耀光芒。」 https://yp7678.1shop.tw/beautifulwinnie ⏰限時預購至11/21止 ⏰節目更新時...
陪我散步 Walk with Mi
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。 有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。 這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。 在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。 當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。 這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。 透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。 在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。 這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。 新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站...
