EP11 | 僧人心態-放下負面情緒 怨恨、批判、控制，是人心最深的三種負能量。 它們會讓我們： 一再重播「不舒服或痛苦的劇本」 把焦點放在別人的錯 忘了自己其實有選擇 面對負面情緒的處理三步驟 🔹 覺察：發現自己的反應。 問自己：「這情緒，是我選擇留下的，還是我能讓它走？」 🔹 接納：允許情緒存在。 像看雲一樣，看著它飄過，而不評價。 🔹 釋放：讓自己自由。 原諒，不是為對方開脫，而是讓自己鬆綁。 📘 7天情緒釋放練習 Day1：記錄每天最強烈的三個情緒 Day2：找出觸發點 Day3：用一句話命名情緒 Day4：延遲反應3次呼吸 Day5：用「我正在學會面對」取代「他害我」 Day6：寫下你願意放下的一件事 Day7：感謝三件小事(感恩日記) 總結 放下，不是放棄 相信每一段困難關卡，都在讓我們成長成更好的樣子。 相信所有安排都是最好的安排 不久長進IG: https://www.instagram.com/slowly.leveling/ #僧人心態 #情緒覺察 #放下負面情緒 -- Hosting provided by SoundOn