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不久長進
William | 老劉
25 episodes
1 day ago
在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn
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在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn
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EP17 | 僧人心態-成長-心智轉念的重要性
不久長進
26 minutes
2 months ago
EP17 | 僧人心態-成長-心智轉念的重要性
🌱 節目開場 「新的頻道理念」想傳遞正能量與世界的美好。 希望透過對話與故事讓人相信「世界依然美好」 🧘‍♂️ 主題核心:心智的安定與轉念 ✴️ 1. 五感與心智的安定 五感(觸覺、味覺、嗅覺、聽覺、視覺)代表外界感知。 心智代表內在的情緒與判斷。 當五感與心智都安定時,才能真正看清前方道路,邁出穩定步伐。 ✴️ 2. 馬車夫的比喻 馬車=身體 五匹馬=五感 馬車夫=心智 → 若馬車夫放任馬亂跑(心智失控),人生就會偏離方向。 → 若能訓練心智、掌握五感,就能讓人生穩定前進。 🌧️ 3. 作者故事:在惡劣環境中的修煉 作者在暴雨中仍堅持前往進行的修行體驗。 雖然過程不舒服(泥地、髒亂、冷),但他選擇不逃避。 心中的轉念:「我現在在強化自己的內在與決心。」 → 困難本身即是成長的機會。 🧠 4. 雜念與心的管理 一天有約 7 萬個念頭,每 3 秒一個。 多數為焦慮、恐懼、比較、懷疑等負面聲音。 練習觀察並記錄「內心雜音」,理解自己真正的焦點與恐懼來源。 🔄 5. 重述框架(Reframing) 負面念頭如:「我做不到」、「我不夠好」 改成正向語言:「我可以用別的方法做到」、「我正在努力變得更好」。 → 以解決方案導向取代自我否定。 → 提升主動性與改變動力。 6. 抽離練習與苦行挑戰 學習「抽離」:以第三者視角觀察情緒與念頭,不被綁架。 可透過苦行與挑戰練習心智控制,例如: 減少手機、電視、甜食、酒精 練習靜坐、內觀、體能訓練 減少抱怨與比較 → 目的:讓內心安靜、穩定、接納現況。 💪 7. 心智的日常保養 像清潔身體一樣,也要「清理心智」。 馬修.李卡(Matthieu Ricard)語錄: 「應該把內心的平衡當作一種技能來培養。」 練習將負面情緒轉化為正向能量,培養任性與自信。 經常練習 → 轉念速度越快 → 越容易達到平靜。 🌟 結語 控制五感、穩定心智,是成長與幸福的基礎。 每一次轉念、每一次對負面念頭的重新詮釋,都是前進的力量。 成長的關鍵: 察覺 → 2. 接納 → 3. 抽離 → 4. 轉念 → 5. 行動。 「每一點小改變,都是持續向前的動力。」 不久長進IG: https://www.instagram.com/slowly.leveling/ Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/1827801678 Spotify https://open.spotify.com/show/45mq6n91k1aqOJOvRXARjE KKBOX https://podcast.kkbox.com/tw/channel/5XqXdi1nIIEb5MUSW- -- Hosting provided by SoundOn
不久長進
在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn