《僧人心態》第九章 — 感恩：啟動內在富足的核心引擎 一、開場,為什麼我們要投資這麼多時間和心力在「感恩」 感恩不是情緒，而是一種策略性思維模式。 它能讓你的心理資產升值、情緒負債減少 甚至讓你的人際關係、工作能量、生活品質，都產生倍增效應。 即使你身處壓力、混亂、競爭、匱乏感之中，它仍然能引導你看見新的可能。 二、書中三個關鍵洞察：如何真正讓感恩變成力量？ ✨ 洞察1：感恩應該來自「日常」而不是「重大事件」 你不是要等升職、達成目標、買車買房之後才感恩。 你是要從每天早上能睜眼那一刻開始。 如果我們只在重大時刻感恩，那一年可能只有幾次； 但如果我們對日常感恩，它會變成人生的節奏。 ✨ 洞察2：感恩不是忽略問題，而是讓你在解決問題前保持清醒 感恩不等於「假裝很幸福」。 而是： 讓你在還沒修好人生之前，先讓心穩下來。 穩定 → 才有空間做決策。 平靜 → 才能看到下一步。 ✨ 洞察3：真正的感恩建立在「看見他人的貢獻」 核心在於：你能真實地看見別人對你或這個世界所做的努力與付出。 我擁有的比想像多很多 三、具體練習：把感恩能落地的日常行為 🧩 練習1：3C 感恩法（3 Causes of Appreciation） 每天晚上問自己三個問題： 今天誰讓你變得更好？ 今天發生了什麼讓你覺得人生其實沒那麼糟？ 今天你做了哪件事讓自己驕傲？ 🧩 練習2：感恩10秒快閃練習（忙碌人士專用） 隨機時間，做一件事： 停下來 10 秒鐘，深呼吸，並說一句： “感謝我正在經歷的一切。” 它像是一個系統重啟鍵。 長期做，你會發現內在韌性被打開。 四、真實案例：為什麼感恩會讓人「變得更強」？ 僧人觀察了數千人的情緒模式，發現： 那些最容易反彈回來的人，有一個共通點—— 他們有能力在壞事中找到值得感謝的點。 不是因為他們比較幸運， 而是因為他們的大腦被訓練過。 這就像運動員的肌肉記憶。 感恩，就是心理版本的「核心訓練」。 五、總結 你不需要變有錢才感恩， 你是因為感恩才會變得更富足。 你不需要先解決所有問題， 你是因為感恩，才會有力量迎接問題。 如果你覺得人生正處於高速運轉、混亂不安、方向感薄弱… 那更代表這一章是為你而寫。 每天執行一點點，你會看見累積性成長。 不久長進IG: https://www.instagram.com/slowly.leveling/ Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/1827801678 Spotify https://open.spotify.com/show/45mq6n91k1aqOJOvRXARjE KKBOX https://podcast.kkbox.com/tw/channel/5XqXdi1nIIEb5MUSW- -- Hosting provided by SoundOn