¡Hola a todos! En este cuarto video del canal, hablo sobre cómo lograr un descanso de calidad durante las vacaciones. A veces, las vacaciones pueden resultar más estresantes que nuestro día a día, y en este video te comparto los tres errores más comunes que cometemos: no mantener la rutina de entrenamiento, descuidar la alimentación y alterar los horarios de descanso.También te doy un tip extra: la importancia de ir preparado para el lugar donde te alojas, llevando tapones para los oídos y un antifaz.Si necesitas desconectar la mente antes de dormir, te dejo también un enlace a un video especial sobre cómo lograrlo.Estrategias clave:Mantener una alimentación similar a la de casa.No dejar de entrenar, adaptando los ejercicios al lugar.Ajustar los horarios de sueño de forma gradual.Con estas estrategias, tus vacaciones serán mucho más energizantes y disfrutarás al máximo. ¡No te lo pierdas!CAPÍTULOS00:00 Inicio vacacional00:50 No romper rutinas01:11 Mantener entreno, alimentación y horarios02:30 Mis 3 errores en vacaciones03:10 Error "extra"04:07 Enlace video con "técnicas para parar la mente"04:22 Estrategia 1: Comer como siempre05:17 Estrategia 2: Mantener el entrenamiento05:57 Estrategia 3: Mismos horarios06:35 ConclusiónEnlaces útiles:https://youtu.be/UZqXDZDjokM?si=bV0OHUv5GVqggR8cHashtags: #Descanso #Vacaciones #Salud #HábitosSaludables