Год здоровья - пошаговая инструкция. Татьяна Раитина рассказывает Юлии Зинкевич про личный опыт. Как повысить уровень энергии, вернуть тонус мышц и комфортный вес, наладить режим питания и сна, разогнать метаболизм, когда тебе 45+. Бонусом – настроить новые отношения с семьей и найти единомышленников. Как бы вы поступили, когда Колесо жизненного баланса сжалось? Нет драйва и энергии, отражение в зеркале не радует, вас принимают за бабушку собственной дочери… Тане и в голову не пришло в голову списать происходящее на возраст. Решила, что это просто лень, которую она сможет побороть сама. Ведь 10 лет назад ей легко удалось собраться и на силе воле вернуться в желаемую форму. Плохая новость - в 45 оказалось недостаточно просто перестать есть сладкое, чтобы похудеть. И даже попытки начать бегать не помогли. Понадобились более системные решения. Самым сложным оказалось признать, что для серьезных изменений качества жизни нужна помощь со стороны. Таня назначила себе «Год здоровья». В пути ее сопровождали личный тренер и health-коуч. А коливинг на лето в красивом месте на море Таня организовала сама. Для себя и своих друзей, которые были готовы разделить её подход к формированию новых привычек. Выпадение из рутины помогло ускорить процесс обновления. Что такое год по сравнению с уже прожитыми 45? И по сравнению с десятками лет, которые ждут впереди. Настраиваемся на долгожитие. Инструкция в помощь. Проект «45+: Легенды и мифы среднего возраста» - Телеграм-канал «45+»: https://t.me/podkast45plus - YouTube: https://www.youtube.com/@45podcast - для связи: @JuliaZinkevich - Инстаграм проекта: https://instagram.com/45plus__podcast - личный Инстаграм Юлии Зинкевич: https://instagram.com/unnazinkevich Команда подкаста «45+»: • Автор и ведущая: Юлия Зинкевич • Звукорежиссёр: Нина Мамотина • Художник: Соня Жадкевич • Графический дизайнер: Виктория Майорова (Torizavr) • Джингл: Арсений Быков В выпуске упоминаются запрещенные на территории РФ Facebook и Instagram