میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنون
تو این اپیزود چیا میشنوید؟
اینکه؛
ذهنآگاهی واقعاً یعنی چی و چرا اینقدر روی آرامش تأثیر داره
چرا مغزمون نمیتونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونه
چند تمرین کوتاه و ساده برای خاموشکردن شلوغی ذهن
چطور حضور داشتن استرسهای پنهان روزانه رو نصف میکنه
مثالهای واقعی و قابلاجرا برای شروع ذهنآگاهی حتی تو روزهای شلوغ
شما هم اگه چیزی رو امتحان کردین و جواب میده برام بنویسید