筋トレと「ヒックの法則」：50代の迷いを断ち切る最強の思考術

🎧 ポッドキャストのタイムスタンプ

0:15 - ヒックの法則とは？

選択肢が多ければ多いほど迷い、決断に時間がかかってしまうという心理学の法則について解説しています。

1:20 - 筋トレにも当てはまる「選択肢が多すぎる問題」

現代は筋トレのメニューに関する情報が溢れすぎており、どれを選べばいいか迷ってしまい、逆に行動に移せない人が多いという問題点を指摘しています。

2:30 - 迷った時の解決策：「基本」に返る

情報が多すぎて混乱した時は、インターネットの情報から一旦離れ、「基本のキ」や「王道中の王道」と呼ばれるものを選ぶことが最善だと提案しています。

4:30 - 回数の目安：「10回3セット」は本当？

よく言われる「10回3セット」という目安は、初心者にとってはハードルが高い可能性があると話し、自身の経験を交えて解説しています。

7:10 - 結論：迷わず、まずは第一歩を踏み出そう

迷う時間がもったいないため、まずは「基本」のメニュー（腕立て伏せなど）を、自分ができる回数から「とりあえずやってみる」という行動こそが重要だとまとめています。