À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir
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Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail.
Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous.
✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet).
✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) .
✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course.
Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté.
Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous.
Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES.
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#329 - Anthony Costa (cardiologue du sport) - Le Cœur du coureur : mythes, science et entraînement
A côté de mes pompes !
1 hour 17 minutes
4 days ago
#329 - Anthony Costa (cardiologue du sport) - Le Cœur du coureur : mythes, science et entraînement
Courir est-ce dangereux pour le cœur ?
Avec Anthony Costa, cardiologue du sport, on démonte les idées reçues sur la fréquence cardiaque, les zones d’entraînement et le cœur du sportif.
Au-delà des montres et des données : comprenez enfin comment fonctionne votre moteur, votre coeur quand vous courez !
C’est l'organe central de votre performance en endurance et le gardien de votre santé.
Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, j'ai le privilège d'accueillir le Dr. Anthony Costa, cardiologue du sport et lui-même ultra-traileur passionné.
Ensemble, nous plongeons au cœur d'un sujet essentiel, souvent source d'inquiétude et de confusion pour les coureurs et les sportifs en règle générale.
Loin du jargon médical, et fort d'une double expertise (clinique et terrain), Anthony met la science au service du bon sens pour décortiquer de nombreux sujets :
A commencer par Le Mythe de la Fréquence Cardiaque Maximale (FC Max) : Dites adieu à la formule "220 moins l'âge" et découvrez comment interpréter réellement vos chiffres.
Le Vrai "Cœur de Sportif" : Qu'est-ce qui le distingue d'un cœur sédentaire ? Est-il plus fort, plus résistant, ou est-ce une idée reçue ?
L'Art d'Entraîner son Cœur : Comment structurer vos zones d'entraînement pour maximiser votre endurance sans mettre votre santé en danger.
Course à Pied et Risques Cardiaques : Courir très vite ou très longtemps est-il dangereux ? Les réponses claires pour courir sans angoisse.
Notre échange n'est pas un simple cours de physiologie, mais un guide pour disposer d’une relation saine avec votre cœur, d’informations claires et de pistes de progrès dans votre pratique de la course à pied.
Merci Anthony de ta disponibilité pour notre enregistrement au sortir d’une garde !
Je vous laisse sans plus attendre en compagnie de mon invité, ANTHONY COSTA - cardiologue du sport et ultra traileur
Bonne écoute à vous !
Les 10 règles d'or des Cardiologues du Sport : https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or
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