Troviamo il posto sicuro dentro di noi.

Inizia sistemandoti in una posizione comoda, seduto o sdraiato. Chiudi delicatamente gli occhi e fai qualche respiro profondo, lasciando che il tuo corpo si rilassi a ogni inspirazione e rilasciando ogni tensione a ogni espirazione. Lascia che il tuo respiro fluisca naturalmente, senza forza, osservando solo il dolce salire e scendere del tuo torace e dell'addome. Ora, porta la tua consapevolezza verso l'interno, nello spazio del tuo cuore, e immagina che dentro di te ci sia un luogo tranquillo e pacifico, un santuario che è unicamente tuo. Questo luogo sicuro non è vincolato dal tempo o dallo spazio. È un rifugio interiore dove sei sempre il benvenuto, dove sei accolto con calore, gentilezza e compassione. Nota i dettagli: i colori, la luce, i suoni. Cosa rende questo posto sicuro e nutriente per te? C'è una brezza leggera, un suono calmante o una sensazione di calore che ti circonda? Qui sei libero da giudizio, aspettative e paura. Questo è un posto dove puoi rilassarti completamente, dove puoi essere esattamente come sei, senza pressione, senza sforzi. Prenditi un momento per essere semplicemente presente nel tuo posto sicuro. Nota come il tuo corpo si sente a suo agio, come la tua mente diventa ferma e calma e come il tuo respiro scorre senza sforzo. Sei al sicuro qui, radicato e protetto nel momento presente.