播客大纲：

主持人：张程（⁠小红书⁠、⁠B站⁠、⁠油管⁠：ADHD执行力实验室；公众号：执行力实验室；个人博客：⁠coachchengzhang.com⁠）

第一部分：重新定义“聪明” (00:00:00 - 00:16:11)

• 00:00:00 | 播客开场：本期主题——如何变聪明，什么是高智商。
• 00:00:48 | 核心论点：心态与心智模式比传统IQ更重要。
• 00:01:25 | 破除迷思(一)：对“智商”的定义太狭隘（不只等于数学好或记忆力好）。
• 00:03:44 | 破除迷思(二)：不要自卑或与人比较；真正的聪明是不内耗，不贬低自己。
• 00:05:39 | 到底什么是聪明：
• 不断更新认知的“学习能力”。
• 能从错误中学习和恢复的能力。
• 00:06:32 | “快乐的能力”：和高智商一样，甚至更重要。
• 00:09:04 | 拓展视野：介绍霍华德·加德纳的“多元智能理论”（语言、逻辑、空间、身体、音乐、人际、自我认知等）。
• 00:11:38 | 天赋与兴趣：兴趣本身就是一种天赋，不擅长的事也可以通过后天学习和享受过程。
• 00:14:05 | 关键能力：从创伤中恢复的能力（以高考创伤为例）。

第二部分：11个让你变聪明的方法 (00:16:12 - 00:31:30)

• 00:16:12 | 变聪明方法的总览（共11条）。
• 00:16:33 | 方法 1: 坦然接受自己的局限性，不比较。
• 00:17:49 | 方法 2: 克服单一评价体系，建立成长型思维。
• 00:19:25 | 方法 3: 更加果断地做决定，减少小事的决策内耗。
• 00:21:02 | 方法 4: 学会“分层学习”，先掌握大框架再深入细节。
• 00:22:12 | 方法 5: 学会问问题，不害怕显得“傻”。
• 00:22:57 | 方法 6: 少点批判，多点好奇心（以欣赏“幼稚画派”为例）。
• 00:26:26 | 方法 7: 允许自己犯错，勇敢尝试不擅长的事（如跳舞）。
• 00:28:41 | 方法 8: 跨界学习，不要过早自我否定。
• 00:29:14 | 方法 9: 刻意练习，直面自己的薄弱环节（如画手）。
• 00:29:58 | 方法 10: 和聪明的人待在一起，主动学习。
• 00:30:53 | 方法 11: 找到适合自己的赛道，挑战自卑（以学音乐和做教练为例）。

第三部分：总结 (00:31:31 - 00:33:56)

• 00:31:31 | 最终总结：变聪明是一个树立自信、拥抱尝试、不断探索世界的过程。