Você pode fazer a qualquer hora do dia, quantas vezes quiser. Pode fazer de manhã logo depois das suas práticas, pode fazer a noite, antes de dormir. E embora o melhor seja fazer concentrado, prestando atenção nas palavras, você pode ouvir enquanto você trabalha. Você vai perceber que até assim elas trarão resultado. O importante é que você faça a prática da afirmação positiva ao menos uma vez ao dia.