自己規律は生まれつきの才能ではなく、科学的に鍛えられるスキルです。意志力は筋肉のように疲労するため、環境を整えて誘惑を遠ざけ、脳の仕組みを利用することが重要です。衝動は無理に抑えず観察してやり過ごし、完璧主義を捨てて「75%」の準備で行動を開始しましょう。未来の自分を具体的にイメージして目先の快楽を避け、小さな成功を積み重ねることで、行動を自動的な習慣へと変えていけるのです。
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