Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.
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🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico? 😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día? Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔 Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros? ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo. 🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor. 🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.
Indice
00:00 Bienvenida
01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico.
02:29 Cómo funciona tu reloj interno.
02:51 Melatonina, restauración del cuerpo y funciones por la noche.
04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche.
04:37 Elevación de cortisol en la mañana.
05:27 Producción de testosterona por la mañana.
05:57 Producción de Insulina por la mañana.
07:41 La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño.
08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo.
09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches.
11:20 Suplementos de melatonina y triptofano.
12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.