真正喜歡自己，不是表面讚美，而是深層接納。
認識自己，不是某個年齡的功課，而是一生的旅程。
自我接納不是「自我放縱」，而是一種成熟。
自我慈悲能提升心理韌性，促進正向情緒。
「自我接納」，走向「自我實現」
1.每天與自己對話，問問自己:「你今天過得好嗎?」
2.紀錄你喜歡的自己，寫下一件做得不錯的事。
3.練習「反轉對話」，當你想說「我好差」時，改說「我在學習中」。
4.用身體記得愛自己，泡澡時加入真正薰衣草、玫瑰精油，對鏡子內的自己微笑。
芳療的建議:
推薦用的精油:真正薰衣草精油、玫瑰精油。
用於睡前擴香、泡澡、手心嗅吸、自我擁抱練習。
幫助放鬆舒緩；正念深呼吸，告訴自己是最珍貴的。
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