Sebastián Sánchez - Mentor Coach
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Esta es una relajación corta, rápida, para momento de urgencia
Lo primero es buscarse un lugar tranquilo, pides estar sentada, sentado, o tumbado si te es más cómodo.
En tu mesa de trabajo, el aseo, el autobús, en un bar, en tu casa
¿Puedes colocar bien tu cuerpo para que esté bien cómodo?
Siéntate cómodamente
Puedes cerrar los ojos
Puedes tomar una respiración lenta y larga, suave, fácil, lo más larga que te permitan tus pulmones
Puedes tomar otra respiración lenta y larga
Encuentra tu ritmo, con el que sientas cómoda, cómodo
Puedes tomar una respiración más lenta y larga
Sientes que tu cuerpo se va relajando
Toma conciencia de la posición de tu cuerpo y lo vas relajando profundamente,
Vas a hacer un repaso de tu cuerpo y los vas a relajar profundamente
Toma conciencia de la posición de la cabeza, … el cuello, … la espalda desde el cuello hasta la cadera , , y los relajas profundamente, liberándolo de tensiones acumuladas
Toma conciencia de la posición los brazos y las manos y los relajas profundamente,.
Ahora toma conciencia de la posición las piernas y los pies y los relajas también profundamente.
Imagina como El suelo recoge el peso de tu cuerpo
Todo tu cuerpo está ahora mas relajado y más ligero
Puedes tomar una nueva respiración lenta y larga de nuevo
Mantén el estado de relajación todo lo que te sea posible.
Cuando lo sientas, puedes mover poco a poco tus manos, tus brazos, tus piernas, el cuello, la cabeza y puedes abrir lentamente los ojos y volver tu atención al aquí y al ahora
¿Cómo te has sentido durante el ejercicio?
¿Cómo te sientes ahora?
Muchas gracias por escucharnos
Nos vemos en el siguiente episodio