El cuerpo reacciona, la mente responde. 🌿
Y entre esas dos voces, aprendemos a escucharnos.

Este episodio explora el estrés desde la ciencia y la experiencia: el eustrés que impulsa, el distrés que agota y las formas de reconocer cuándo actuar y cuándo pausar. También hablamos de relaciones, burnout y cómo herramientas como el journaling y el mindfulness ayudan a transformar tensión en claridad.

DISCLAIMER: Basado en estudios recientes y reflexiones personales, este episodio invita a responder en lugar de reaccionar.

✨ Quick English Recap:
Stress isn’t always the enemy—it’s a message. Learning to respond, not react, can change how we speak to ourselves and others.

⚠️ Líneas de ayuda / Helplines:

Si estás en Estados Unidos y necesitas apoyo:
• Línea 988 de Suicidio y Crisis — Llama o manda texto al 988; chat: 988lifeline.org
• Crisis Text Line — Envía HOME al 741741 (24/7)

If you’re in the U.S. and need support:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988; chat: 988lifeline.org
• Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7)

🌍 Fuera de EE. UU., busca las líneas de ayuda locales.

References (APA 7th edition):
Booth, A. T., Macdonald, J. A., & Youssef, G. J. (2019). Contextual stress and maternal sensitivity: A meta-analytic review. Developmental Review, 52, 100875.
Pinquart, M., & Sörensen, S. (2006). Gender differences in caregiver stressors, social resources, and health: An updated meta-analysis. The Journals of Gerontology Series B, 61(1), P33–P45.
Pluut, H., Curșeu, P. L., & Fodor, O. C. (2022). Development and validation of a short measure of emotional, physical, and behavioral markers of eustress and distress (MEDS). Healthcare, 10(2), 339.
Yazıcı-Kabadayı, S. (2024). Relationships between mental toughness, eustress–distress, and mindfulness in adolescents.Stress and Health, 40(2), 145–160.
Frontiers in Behavioral Neuroscience. (2024). The effects of sustained eustress on burnout risk: A systematic review.Frontiers in Behavioral Neuroscience, 18, 120–136.
BioMed Central. (2024). The effectiveness of e-mental health interventions on stress, anxiety, and depression among healthcare professionals: A systematic review and meta-analysis. Systematic Reviews, 13(1), 125.
SpringerLink. (2024). Establishing a comprehensive hierarchical construct of eustress (CHE). Current Psychology, 43(5), 3674–3688.